एक हफ्ता अच्छी तरह स्पेसिंग के लिए क्यों काफी है
एक हफ्ता छोटा लगता है, लेकिन यह हर विषय पर तीन या चार बार पढ़ने की जगह देता है। यही मायने रखता है। 839 मापों का एक मेटा-विश्लेषण दिखाता है कि दोहराव को स्पेस करना उन्हें एक साथ ठूंसने से बेहतर है (Cepeda एट अल., 2006)। और सबसे अच्छा अंतराल टेस्ट की तारीख पर निर्भर करता है। एक हफ्ते बाद होने वाली परीक्षा के लिए, यह बचे समय का लगभग 20 से 40% होता है (Cepeda एट अल., 2008), यानी एक से तीन दिन।
व्यवहार में, दो जालों से बचना है। पहला है आखिरी अध्याय को पिछली रात के लिए छोड़ देना, क्योंकि उस पर सिर्फ एक बार पढ़ा जाएगा। दूसरा है रोज वही पन्ने दोहराना, जो प्रगति जैसा लगता है लेकिन कभी आपकी याददाश्त को परखता नहीं। नीचे की योजना इसके उलट है, पहले तीन दिनों में सब कुछ कवर हो जाता है, और बाद के दिन खुद को क्विज़ करने के लिए हैं।
दिन-प्रतिदिन की योजना
पाठ्यक्रम को तीन हिस्सों में बांटें। दिन 1, 2 और 3 पर, रोज एक तिहाई सीखें, और हर सत्र की शुरुआत पिछले दिन के तिहाई पर दस मिनट के सवालों से करें। दिन 4 पर, पूरे पाठ्यक्रम पर खुद को क्विज़ करें जिसमें अध्याय मिले हुए हों, जो आपको यह पहचानने पर मजबूर करता है कि आप किस तरह के सवाल का सामना कर रहे हैं, जैसा कि क्या इंटरलीविंग या मिश्रित अभ्यास पढ़ाई में सचमुच मदद करता है? समझाता है।
दिन 5 पर, सिर्फ दिन 4 की गलतियों पर वापस जाएं। दिन 6 पर, असली परिस्थितियों में एक मॉक परीक्षा दें, असली अवधि के साथ और अपने नोट्स के बिना। दिन 7 पर, पिछली रात, मॉक परीक्षा की गलतियों पर एक छोटा सत्र रखें, फिर जल्दी रुक जाएं। नीचे की तालिका इस लय को सारांशित करती है। किसी अलग समय सीमा के लिए, पेज अंतराल दोहराव कैलकुलेटर, परीक्षा तक आपकी दोहराव तिथियाँ आपके लिए तारीखें निकालता है।
दोहराने के बजाय खुद को क्विज़ करें
योजना में हर बार पढ़ना एक सवाल-उत्तर वाला दौर है। Roediger और Karpicke के अध्ययन में, 5 मिनट बाद के टेस्ट और एक हफ्ते बाद के टेस्ट के बीच, जिन छात्रों ने दोहराया था वे अपनी जानी हुई बातों का 52% भूल गए, जबकि जिन्होंने खुद को क्विज़ किया था उनका यह आंकड़ा 14% था (Roediger और Karpicke, 2006)। एक हफ्ता ठीक वही समय है जो आपके पास परीक्षा से पहले है।
दिन 1 से 3 के दौरान अपने सवाल लिखें, जैसे-जैसे सीखें हर विषय पर एक सवाल। बाद के दिनों में आपको बस उन्हीं पर वापस जाना है। जांचने से पहले याद से जवाब दें, जोर से या लिखकर। पेज सक्रिय स्मरण, खुद से सवाल पूछना दोबारा पढ़ने से बेहतर क्यों है तरीका बताता है, और ऐसे फ़्लैशकार्ड बनाइए जो सचमुच काम करें दिखाता है कि ऐसे सवाल कैसे लिखें जो आपसे जवाब बनवाएं।
नींद योजना का हिस्सा है
सीखने के बाद नींद यादों को मजबूत करने में मदद करती है, यह Rasch और Born की समीक्षा का निष्कर्ष है जो याददाश्त में नींद की भूमिका पर है (Rasch और Born, 2013)। एक हफ्ते में, यह सात रातों का समेकन है। पढ़ाई के घंटे बढ़ाने के लिए इन्हें छोड़ने का मतलब है ज्यादा सीखना और कम याद रखना।
पिछली रात, रातभर जागने का खिंचाव तेज होता है। पेज क्या परीक्षा से पहले रात भर रटना काम करता है? समझाता है कि रटाई क्यों काम करती लगती है, और एक हफ्ते बाद इसकी कीमत क्या होती है। अगर दोपहर के सत्रों में आपको जगाए रखना मुश्किल होता है, तो पेज नींद या ध्यान भटके बिना कैसे पढ़ें संतुलित विकल्प देता है, और नींद और याददाश्त, पढ़ाई के बाद सोना क्यों मायने रखता है नींद और याददाश्त के बीच के संबंध को कवर करता है।
| दिन | नई सामग्री | सवाल |
|---|---|---|
| दिन 1 | तिहाई A | A पर सत्र का अंत |
| दिन 2 | तिहाई B | शुरुआत में A |
| दिन 3 | तिहाई C | शुरुआत में B |
| दिन 4 | कुछ नहीं | A, B और C मिले हुए |
| दिन 5 | कुछ नहीं | दिन 4 की गलतियाँ |
| दिन 6 | कुछ नहीं | पूरी मॉक परीक्षा |
| दिन 7, पिछली रात | कुछ नहीं | मॉक परीक्षा की गलतियाँ, फिर सोएं |
स्रोत · Cepeda एट अल., 2008
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- क्या एक हफ्ते में फाइनल की तैयारी की जा सकती है?
- हाँ, अगर आपने सेमेस्टर के दौरान कोर्स किया है। एक हफ्ता हर विषय पर तीन या चार स्पेस्ड दोहराव की अनुमति देता है, जो शोध की सिफारिश का मूल है (Cepeda एट अल., 2008)।
- उस हफ्ते मुझे रोज कितने घंटे पढ़ना चाहिए?
- कोई भी अध्ययन ऐसा घंटों का आंकड़ा नहीं देता जो सब पर लागू हो। इसके बजाय तय ब्रेक के साथ ब्लॉक में काम करें, जिससे Biwer और साथियों में थकान कम हुई (Biwer एट अल., 2023)। पेज पढ़ाई के लिए पोमोडोरो तकनीक, 2023 के एक अध्ययन ने क्या मापा बताता है कि कैसे।
- अगर सिर्फ तीन दिन बचे हैं तो क्या करें?
- वही तर्क रखें, कसकर। पहले दिन सब कुछ देखें, दूसरे दिन सब मिलाकर खुद को क्विज़ करें, आखिरी दिन गलतियों पर फिर से काम करें, और सोएं। पेज अंतराल दोहराव कैलकुलेटर, परीक्षा तक आपकी दोहराव तिथियाँ सटीक तारीखें देता है।
Lumi में, परीक्षा से एक हफ्ते पहले, आपके आकाश पर भूलने की धुंध उठती है। हर शाम, Lumi आपसे उन कार्डों पर सवाल पूछता है जो सबसे ज्यादा फीके पड़ने की संभावना रखते हैं, और हर सही जवाब धुंध को पीछे धकेलता है। आप खुद हिसाब रखे बिना इस योजना का पालन करते हैं।
स्रोत
- Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted, Pashler (2008). Spacing effects in learning. A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
- Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, Rohrer (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3). doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Roediger, Karpicke (2006). Test-enhanced learning. Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
- Rasch, Born (2013). About sleep's role in memory. Physiological Reviews, 93(2). doi.org/10.1152/physrev.00032.2012
- Biwer, Wiradhany, Oude Egbrink, de Bruin (2023). Understanding effort regulation. Comparing Pomodoro breaks and self-regulated breaks. British Journal of Educational Psychology, 93(S2). doi.org/10.1111/bjep.12593
