Kornell ने असल में किसकी तुलना की
Nate Kornell ने छात्रों से फ़्लैशकार्ड से GRE जैसी शब्दावली सीखवाई। उन्होंने एक ही काम को बाँटने के दो तरीक़ों की तुलना की। एक में एक बड़ा डेक जिसमें हर कार्ड लंबे अंतराल के बाद लौटता है। दूसरे में चार छोटे डेक जिनमें कार्ड जल्दी लौटते हैं। उन्होंने अंतराल वाली पढ़ाई की तुलना रात भर रटने से भी की (Kornell, 2009)।
नतीजा साफ़ है। अंतराल वाली पढ़ाई ने लगातार रटने को हराया, और अंतराल वाली पढ़ाई ने रात भर रटने को भी हराया। 90% प्रतिभागियों के लिए अंतराल वाली पढ़ाई ज़्यादा असरदार रही (Kornell, 2009)। यह सिर्फ़ एक अध्ययन है, शब्दावली पर, कार्ड के साथ। यह उस भौतिकी के अध्याय के बारे में कुछ नहीं कहता जिसे आपको समझना है। लेकिन यह Cepeda के मेटा-विश्लेषण की ओर ही इशारा करता है, जिसमें पाया गया कि सैकड़ों मापों में अंतराल वाली पढ़ाई लगातार रटने से बेहतर है (Cepeda एट अल., 2006)। तो रटना सबसे अच्छा तरीक़ा नहीं है, और शोध यह साफ़ कहता है।
रटना काम करता क्यों लगता है
उसी अध्ययन में, 72% प्रतिभागियों को पहले सत्र के बाद लगा कि लगातार रटना बेहतर काम करता है (Kornell, 2009)। वे ग़लत थे। रटने का बहुत कम समय में असली फ़ायदा होता है, सब कुछ ताज़ा रहता है। Roediger और Karpicke ने इसे मापा, पाँच मिनट पर दोहराने से ख़ुद को क्विज़ करने से बेहतर अंक मिले। एक हफ़्ते बाद मामला उलटा था, और दोहराने वाले अब भी सबसे ज़्यादा यक़ीन में थे कि उन्हें याद रहेगा (Roediger और Karpicke, 2006)।
यही फ़ाइनल्स या SAT से पहले की रात का जाल है। रात के दो बजे आप दोहराते हैं, सब कुछ जाना-पहचाना लगता है, और आपको लगता है कि आप तैयार हैं। वह जाना-पहचानापन एक भ्रमित करने वाला संकेत है। Karpicke और साथी उन छात्रों में योग्यता का भ्रम की बात करते हैं जो बहुत दोहराते हैं और ख़ुद को कम क्विज़ करते हैं (Karpicke एट अल., 2009)। अगर आपके नोट्स साफ़ लगें, तो इसे बिना देखे बोलकर जाँचें, पाँचवीं बार दोहराकर नहीं।
जब आपके पास सचमुच कोई रास्ता न हो
कभी-कभी पिछली रात ही आपके पास बचती है। तब सबसे कम ख़राब रटाई करें। पहले, दोहराने की जगह ख़ुद को क्विज़ करें। Karpicke और Roediger के अध्ययन में, एक बार कोई शब्द आ जाने पर उसे फिर पढ़ने का देर से याद आने पर कोई असर नहीं हुआ, जबकि उसे फिर से जाँचने का बड़ा सकारात्मक असर हुआ (Karpicke और Roediger, 2008)। तो अपना समय उस पर लगाएँ जो आपसे छूटता है, उस पर नहीं जो आपको पहले से आता है।
फिर, एक बार की जगह कई बार पढ़ें। अगर अंतराल छोटा भी हो, दो बार के बीच थोड़ा समय जाने देना लगातार पढ़ने से बेहतर है। Cepeda ने दिखाया कि सबसे अच्छा अंतराल परीक्षा से पहले के समय का एक हिस्सा होता है, इसलिए परीक्षा नज़दीक होने पर वह छोटा हो जाता है (Cepeda एट अल., 2008)। आख़िर में, सोने का एक समय तय करें। नींद यादों को पक्का करने में हिस्सा लेती है (Rasch और Born, 2013)। पूरी रात जागना ठीक उसी चीज़ का त्याग है।
पिछली रात की योजना, क़दम दर क़दम
यहाँ एक सीधा तरीक़ा है। पहले पाठ्यक्रम के विषयों को छोटे वाक्यों में लिखें, एक पंक्ति में एक विचार। फिर अपने नोट्स बंद करें और हर एक को ज़ोर से बोलने या याद से लिखने की कोशिश करें। जो छूटें उन्हें चिह्नित करें। नोट्स फिर से सिर्फ़ उन्हीं के लिए खोलें, उन्हें ठीक करें, फिर अगले मिनट की जगह एक विराम के बाद उन पर लौटें।
सबसे डगमगाते विचारों को शाम को देर से आख़िरी बार के लिए रखें, फिर रुककर सो जाएँ। सुबह के बारे में सोचें, रास्ते में एक पन्ना दोहराना बेज़रर नहीं है। Jenkins और Dallenbach ने 1924 में ही देखा था कि लोग सीखने के बाद सोने पर जागते रहने की तुलना में कम भूलते हैं (Jenkins और Dallenbach, 1924)। यह सिर्फ़ एक कारण देता है कि पूरी रात आख़िरी दोहराई को न दें।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- क्या पिछली रात पढ़ने का अब भी कोई फ़ायदा है?
- हाँ, बहुत कम समय में। पाँच मिनट पर दोहराने से Roediger और Karpicke के अध्ययन में बेहतर अंक भी मिले, लेकिन एक हफ़्ते बाद मामला उलटा था (Roediger और Karpicke, 2006)।
- क्या सोना बेहतर है या पूरी रात पढ़ना?
- शोध इन दो विकल्पों की तुलना किसी ख़ास परीक्षा पर नहीं करता। यह कहता है कि नींद यादों को पक्का करने में हिस्सा लेती है (Rasch और Born, 2013), इसलिए पूरी रात जागना वह समय छोड़ देता है।
- पिछली रात सब कुछ दोहराए बिना कैसे पढ़ूँ?
- अपने नोट्स बंद करें और हर विचार याद से बोलें, फिर सिर्फ़ वही खोलें जो छूटा। फिर से जाँचने का बड़ा सकारात्मक असर हुआ, पहले से आते शब्द को पढ़ने का कोई नहीं (Karpicke और Roediger, 2008)।
Lumi इसलिए बना है कि वह दिनों में आपके विचारों पर लौटे। वह असली दिमाग़ की तरह समय के साथ भूलता है, फिर सही पल पर आपसे दोबारा पूछता है। जब कोई विचार अलग-अलग दिनों में तीन बार याद रह जाता है तो एक तारा जल उठता है। और अगर परीक्षा जल्दी आ रही हो, तो पिछली रात आसमान पर कोहरा छा जाता है, हर सही जवाब उसे पीछे धकेलता है, और अगर वह जीत भी जाए तो कुछ खोता नहीं। Lumi आपको दोहराने की जगह ख़ुद को क्विज़ करने में मदद करता है।
स्रोत
- Kornell (2009). Optimising learning using flashcards. Spacing is more effective than cramming. Applied Cognitive Psychology, 23(9). doi.org/10.1002/acp.1537
- Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted, Pashler (2008). Spacing effects in learning. A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
- Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, Rohrer (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3). doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Rasch, Born (2013). About sleep's role in memory. Physiological Reviews, 93(2). doi.org/10.1152/physrev.00032.2012
- Roediger, Karpicke (2006). Test-enhanced learning. Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
- Karpicke, Roediger (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865). doi.org/10.1126/science.1152408
- Karpicke, Butler, Roediger (2009). Metacognitive strategies in student learning. Do students practise retrieval when they study on their own?. Memory, 17(4). doi.org/10.1080/09658210802647009
- Jenkins, Dallenbach (1924). Obliviscence during sleep and waking. The American Journal of Psychology, 35(4). doi.org/10.2307/1414040
