तारीख और विचारों की सूची से शुरू करें
एक पृष्ठ के शीर्ष पर परीक्षा की तारीख लिखें, फिर अपने आगे के सप्ताहों की संख्या गिनें। अब, पाठ्यक्रम को पृष्ठ संख्याओं के बजाय विचारों में काटें। विचार वह है जिसे आप एक वाक्य में दोहरा सकें, किसी शब्द की परिभाषा, एक सूत्र, एक तारीख, किसी क्रियाविधि का एक चरण। यह विभाजन अध्याय-वार योजना से अधिक उपयोगी है, क्योंकि फिर आप विचार-दर-विचार स्वयं से प्रश्न पूछ सकेंगे।
उन्हें तीन ढेरों में छाँटें, जिन्हें आप थोड़ा जानते हैं, जो नए हैं, जो आपको डराते हैं। उन्हें पूरी तरह क्रमबद्ध करने में बहुत समय न लगाएं। बोर्ड परीक्षाओं, AP परीक्षाओं या SAT के लिए सामग्री अक्सर बहुत बड़ी होती है। जो सरल योजना आप निभाते हैं, वह उस सुंदर चार्ट से बेहतर है जिसे आप तीन दिन बाद छोड़ देते हैं। अप्रत्याशित के लिए जगह रखें, छूटी कक्षा, फ्लू, होमवर्क का अतिरिक्त सप्ताह।
पहले सप्ताह, सीखें फिर स्वयं से प्रश्न पूछें
पहले सप्ताहों में, प्रत्येक विचार एक गंभीर पहले सत्र से गुजरता है। Rawson और Dunlosky ने 533 छात्रों और हाथ से जाँचे गए 100,000 से अधिक उत्तरों का परीक्षण किया। उनकी सलाह इस पहले सत्र से संबंधित है, प्रत्येक विचार को 3 बार सही ढंग से याद करना (Rawson और Dunlosky, 2011)। व्यवहार में, आप विचार पढ़ते हैं, उसे छिपाते हैं, उसे दोहराते हैं। यदि चूकें, तो देखते हैं, फिर से शुरू करते हैं, जब तक सही न हो जाए।
स्वयं से प्रश्न पूछना अंत में जोड़ा गया बोनस नहीं है। Dunlosky और सहयोगी अभ्यास परीक्षण को उच्च उपयोगिता वाली दो तकनीकों में गिनते हैं, अध्ययन को वितरित करने के साथ, जबकि पुनःपठन को निम्न उपयोगिता का दर्जा देते हैं (Dunlosky एट अल., 2013)। Karpicke और Roediger ने शब्दावली पर दिखाया कि पहले से ज्ञात शब्द का पुनःपरीक्षण विलंबित स्मरण पर बड़ा सकारात्मक प्रभाव डालता है, जबकि उसे फिर से अध्ययन करने का नहीं (Karpicke और Roediger, 2008)। इसलिए आपके पहले सप्ताह विचारों को प्रश्नों के साथ अंदर लेने के लिए हैं, न कि अपनी नोटबुक के बार-बार पुनःपठन से।
अगले सप्ताह, बढ़ते अंतरालों पर लौटें
एक बार विचार सीख लिए जाने पर, आप अंतरित अंतरालों पर उनके पास लौटते हैं। Cepeda और सहयोगियों का नियम है कि अंतराल को परीक्षा तक बचे समय के अंश के रूप में निकालें। एक सप्ताह में परीक्षा हो तो सर्वोत्तम अंतराल उस समय का लगभग 20 से 40% होता है। एक वर्ष में परीक्षा हो तो यह लगभग 5 से 10% रह जाता है (Cepeda एट अल., 2008)। हल किया उदाहरण, 10 दिन में परीक्षा, पहले सत्र के 2 से 4 दिन बाद विचारों पर लौटें।
दूर की समयसीमा के लिए, उदाहरण के लिए सेमेस्टर के अंत में होने वाली बोर्ड परीक्षा, योजना सरल है। आप हर सप्ताह सामग्री का एक भाग सीखते हैं, फिर पहले के भागों पर अधिक से अधिक चौड़े अंतरालों पर लौटते हैं। Rawson और Dunlosky व्यापक रूप से अंतरित अंतरालों पर 3 बार पुनः सीखने की बात करते हैं (Rawson और Dunlosky, 2011)। एक तालिका में, आप प्रत्येक विचार के लिए अंतिम सत्र की तारीख नोट करते हैं। आपको किसी विशेष उपकरण की आवश्यकता नहीं है। चार स्तंभों वाली एक शीट पर्याप्त है।
अंतिम सप्ताह और परीक्षा से पहली रात
परीक्षा जितनी निकट, अंतराल उतने ही छोटे, क्योंकि वे बचे समय के अंश होते हैं (Cepeda एट अल., 2008)। इसलिए अंतिम सप्ताह मुख्यतः उन विचारों को दोहराने के लिए है जो अभी भी चूक रहे हैं। सब कुछ क्रम से दोबारा न करें। पिछले सत्र में जो असफल रहे उनसे शुरू करें, और केवल तब जो सही हुए उन्हें जल्दी से देखें।
पिछली रात, एक हल्का अंतिम पास योजना बनाएं और नींद के लिए समय रखें। नींद स्मृतियों के सुदृढ़ीकरण में भाग लेती है (Rasch और Born, 2013), इसलिए यह बर्बाद समय नहीं है। अंतिम समय में अधिक करने के जाल से बचें। Kornell ने पाया कि 90% प्रतिभागियों के लिए अंतरित अभ्यास ने पिछली रात के रटने को हराया, भले ही अधिकांश ने उल्टा सोचा (Kornell, 2009)। यदि आपकी योजना अच्छी बनी है, तो पिछली रात जाँच के लिए है, सीखने के लिए नहीं। आप अपनी विचारों की सूची दोबारा पढ़ सकते हैं और उन पर निशान लगा सकते हैं जिनके बारे में आप निश्चित हैं कि आप बिना नोट्स के बोल सकते हैं।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- परीक्षा से कितना पहले अध्ययन शुरू करना चाहिए?
- जितनी जल्दी हो सके, क्योंकि सर्वोत्तम अंतराल उपलब्ध समय के साथ बढ़ते हैं। Cepeda के अध्ययनों ने 3.5 महीने तक के अंतराल और एक वर्ष बाद तक की अंतिम परीक्षा का परीक्षण किया (Cepeda एट अल., 2008)।
- यदि मैं अपनी योजना से पीछे रह गया हूँ तो क्या करूँ?
- एक साथ सब कुछ पूरा न करें। अंतराल का विचार बनाए रखें और बचे समय के साथ अंतरालों को फिर से निकालें, देरी के अंश के रूप में (Cepeda एट अल., 2008)।
- क्या मेरी योजना में पुनःपठन या प्रश्नोत्तर शामिल होना चाहिए?
- प्रश्नोत्तर। Dunlosky और सहयोगियों की समीक्षा अभ्यास परीक्षण और अध्ययन वितरण को उच्च उपयोगिता, और पुनःपठन को निम्न उपयोगिता का दर्जा देती है (Dunlosky एट अल., 2013)।
Lumi यह योजना आपके लिए रखता है। वह एक वास्तविक मस्तिष्क की तरह समय के साथ भूलता जाता है और सही समय पर किसी विचार के पास लौटता है, बिना आपको तारीखें नोट करनी पड़ें। ज्ञान के आकाश में एक तारा तब जगमगाता है जब कोई विचार तीन बार, अलग-अलग दिनों में, याद रखा जाता है। परीक्षा से पहली रात, आकाश पर कोहरा छा जाता है, और हर सही उत्तर उसे पीछे धकेलता है। Lumi नियमित रूप से लौटना आसान बना देता है।
स्रोत
- Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted, Pashler (2008). Spacing effects in learning. A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
- Rawson, Dunlosky (2011). Optimizing schedules of retrieval practice for durable and efficient learning. How much is enough?. Journal of Experimental Psychology. General, 140(3). doi.org/10.1037/a0023956
- Dunlosky, Rawson, Marsh, Nathan, Willingham (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1). doi.org/10.1177/1529100612453266
- Karpicke, Roediger (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865). doi.org/10.1126/science.1152408
- Kornell (2009). Optimising learning using flashcards. Spacing is more effective than cramming. Applied Cognitive Psychology, 23(9). doi.org/10.1002/acp.1537
- Rasch, Born (2013). About sleep's role in memory. Physiological Reviews, 93(2). doi.org/10.1152/physrev.00032.2012
