सबसे पुराना सुराग, Jenkins और Dallenbach
1924 में Jenkins और Dallenbach ने सीखने के बाद की दो स्थितियों की तुलना की। एक में प्रतिभागी सोए। दूसरी में वे जागते रहे। जब लोग सीखने के बाद सोए तो जागते रहने की तुलना में कम भूला गया (Jenkins और Dallenbach, 1924)। यह इस विषय पर सबसे पुराने प्रयोगों में से एक है, और यह प्रसिद्ध रहा क्योंकि इसका विचार सरल है।
यह पृष्ठ वर्णनात्मक है। यह बताता है कि शोधकर्ताओं ने क्या देखा। यह कहता है कि अपने प्रयोग के भीतर, सीखने के ठीक बाद जो होता है वह बदल देता है कि लोग कितना भूलते हैं। अगले भाग बताते हैं कि इस पर और हाल के काम क्या कहते हैं।
और हाल की समीक्षा, सुदृढ़ीकरण
Rasch और Born (2013) ने Physiological Reviews में एक समीक्षा प्रकाशित की। उनका आरंभिक बिंदु यह है कि नींद यादों के सुदृढ़ीकरण में हिस्सा लेती है (Rasch और Born, 2013)। सुदृढ़ीकरण का अर्थ है अभी-अभी बने निशान को स्थिर करना ताकि वह टिके। शब्द थोड़ा तकनीकी है, पर एक तस्वीर मदद करती है। जो पाठ अभी आपके दिमाग में आया है वह अभी नाज़ुक है, और आगे जो होता है वह मायने रखता है।
यह समीक्षा एक ऐसा ढांचा देती है जो 1924 के अध्ययन से मेल खाता है, नींद दो पढ़ाई सत्रों के बीच बिताया खोया समय नहीं है।
जब 24 घंटे पर भूलने की वक्र ऊपर उठती है
Murre और Dros (2015) ने भूलने की वक्र पर Ebbinghaus का प्रयोग दोहराया, एक ही विषय के साथ और 70 घंटे की सीख के साथ। उन्होंने 20 मिनट, 1 घंटे, 9 घंटे, 1 दिन, 2 दिन, 6 दिन और 31 दिन बाद दोबारा सीखने में बचत मापी। उनका परिणाम Ebbinghaus जैसा है, और वक्र 24 घंटे पर फिर ऊपर उठती है। लेखकों के अनुसार यह संभवतः नींद का असर है (Murre और Dros, 2015)।
तालिका देखें। 9 घंटे बाद बचत 27.6% है, फिर 1 दिन बाद यह 31.7% तक बढ़ती है, और उसके बाद फिर गिरती है। यही छोटी सी बढ़त वह है जिसे लेखक नींद से जोड़ते हैं। ध्यान रखें, बचत याददाश्त का प्रतिशत नहीं है। यह दोबारा सीखने के उस समय का हिस्सा है जो आप बचाते हैं क्योंकि आपने सूची पहले देखी थी। और यह एक ही विषय का परिणाम है, इसलिए यह सबके लिए नियम नहीं है। वक्र के बारे में एबिंगहॉस की विस्मरण वक्र वास्तव में क्या दिखाती है देखें।
अपनी दोहराई की योजना बनाने में इससे क्या बदलता है
दो सत्रों के बीच का समय खाली नहीं है, और पहले सत्र तथा याद करने के बीच एक रात छोड़ना इन कामों में बताई गई बातों से मेल खाता है।
अंतिम परीक्षाओं, AP परीक्षा या प्रतियोगी परीक्षा के लिए इसका सीधा अर्थ यह हो सकता है कि आप सब कुछ एक ही शाम में करने की कोशिश न करें। शाम को एक सत्र, अगले दिन याद करना, एक ऐसा ढांचा है जिसे अंतराल पर दोहराव, दो समीक्षाओं के बीच कितना इंतज़ार करें अपने स्रोतों के साथ प्रस्तुत करता है। अगर आपको अपनी नींद या अपने स्वास्थ्य पर संदेह है, तो वह किसी पेशेवर का विषय है, किसी दोहराई वाले पृष्ठ का नहीं। यहां विचार सीमित है। सीखने का एक परिणाम होता है, और वह प्रक्रिया का हिस्सा है।
| दोबारा सीखने से पहले का विलंब | बचत |
|---|---|
| 20 मिनट | 47.2% |
| 1 घंटा | 37.3% |
| 9 घंटे | 27.6% |
| 1 दिन | 31.7% |
| 2 दिन | 23.0% |
| 6 दिन | 16.8% |
| 31 दिन | 4.1% |
स्रोत · Murre और Dros, 2015
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
- भूलने की वक्र 24 घंटे पर फिर ऊपर क्यों उठती है?
- Murre और Dros (2015) की पुनरावृत्ति में बचत 9 घंटे पर 27.6% से 1 दिन पर 31.7% हो जाती है। लेखक इसे संभवतः नींद का असर मानते हैं, बिना इसे निश्चितता बनाए।
- क्या सोना पढ़ाई के सत्र की जगह लेता है?
- नहीं। अध्ययन सीखने के बाद की नींद का वर्णन करते हैं, सीखने के बदले नहीं। Rasch और Born (2013) पहले से अर्जित यादों के सुदृढ़ीकरण की बात करते हैं।
- क्या 1924 का अध्ययन अब भी मान्य है?
- यह पुराना है, पर अकेला नहीं है। Rasch और Born (2013) सुदृढ़ीकरण में नींद की भूमिका पर और हाल के काम का सार देते हैं, और दोनों एक ही दिशा में इशारा करते हैं।
Lumi समय के साथ असली दिमाग की तरह भूलता जाता है और सही समय पर आपसे फिर पूछता है, अक्सर उस दिन के बाद जब आपने उसे कोई पन्ना पढ़ाया था। वह आपसे ज़्यादा या अलग तरीके से सोने को नहीं कहता। आप उसे अपना पन्ना पढ़ाते हैं, वह कभी-कभी जानबूझकर गलती करता है और आप उसे सुधारते हैं, फिर रात बीतती है और वह फिर पूछता है। दिन में ज़्यादा से ज़्यादा एक याद दिलाना, और रात 10 बजे के बाद कभी नहीं, ताकि Lumi न आपकी शाम में दखल दे न आपकी रात में। वह बस सत्रों के बीच समय के लिए जगह छोड़ता है।
स्रोत
- Jenkins, Dallenbach (1924). Obliviscence during sleep and waking. The American Journal of Psychology, 35(4). doi.org/10.2307/1414040
- Rasch, Born (2013). About sleep's role in memory. Physiological Reviews, 93(2). doi.org/10.1152/physrev.00032.2012
- Murre, Dros (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus' forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644. doi.org/10.1371/journal.pone.0120644
