Die Wissenschaft hinter Lumi

Lumi stützt sich auf zwei der belastbarsten Erkenntnisse der Gedächtnisforschung. Sich selbst abzufragen baut mehr Gedächtnis auf als erneutes Lesen, und eine Tatsache kurz vor dem Vergessen zu wiederholen lässt sie länger bleiben.

Was die Wissenschaft misst.

Lumis Methoden sind die von der Forschung am besten bewerteten, mit Zahlen und Quellen belegt.

Studie

Wiederlesen fühlt sich an wie Wissen. Sich selbst testen lässt es haften.

61 %

der Ideen in einem Text erinnerten sich Studierende eine Woche später, die ihn einmal gelesen und sich dann dreimal selbst getestet hatten

40 %

bei Studierenden, die denselben Text viermal wiederlasen

52 % vs 14 %

innerhalb einer Woche vergessen, erneutes Lesen versus Selbsttest

Die Falle, Wiederleser fühlten sich am sichersten. Sie vergaßen 52 % innerhalb einer Woche, gegenüber 14 % bei denen, die sich selbst testeten.

Roediger und Karpicke, Psychological Science, 2006, Experiment 2, 120 Studierende.

Dein Gehirn vergisst schnell, dann langsamer

Ersparnis beim Wiederlernen, als Prozentsatz der ursprünglichen Lernzeit

Ersparnis bei EbbinghausErsparnis bei Dros

Ebbinghaus, 1885, und Murre und Dros, PLOS ONE, 2015.

Überblick über zehn Techniken

2 von 10

Von zehn Lerntechniken erhielten nur zwei eine hohe Nützlichkeitsbewertung, das Üben mit Tests und das Verteilen. Erneutes Lesen und Markieren wurden niedrig bewertet.

Dunlosky et al., Psychological Science in the Public Interest, 2013.

Die ganze Wissenschaft hinter Lumi

Die Leitfäden, ein Thema pro Seite

Wie du effektiv lernst, laut ForschungIn der Übersichtsarbeit von Dunlosky und Kollegen von 2013 erhielten nur zwei von zehn Lerntechniken eine hohe Bewertung, Abrufübung und das Verteilen der Lernsitzungen über die Zeit (Dunlosky u. a., 2013). Wiederlesen, Markieren und Zusammenfassen wurden niedrig bewertet.
Aktives Erinnern, warum Selbstabfragen besser ist als WiederlesenIn Experiment 2 von Roediger und Karpicke (2006) erinnerten sich Studierende, die einen Text lasen und sich dann dreimal selbst abfragten, eine Woche später an 61 % der Ideen, gegenüber 40 % bei denen, die ihn viermal wiederlasen (Roediger und Karpicke, 2006). Sich zu zwingen, Informationen aus dem Gedächtnis abzurufen, festigt sie besser, als sie erneut anzuschauen.
Spaced repetition, wie lange zwischen zwei Wiederholungen wartenIn der Studie von Cepeda und Kollegen liegt der beste Abstand zwischen zwei Sitzungen bei etwa 20 bis 40 % der Zeit vor dem Test, wenn die Prüfung eine Woche entfernt ist, und bei etwa 5 bis 10 %, wenn sie ein Jahr entfernt ist (Cepeda u. a., 2008). Eine Metaanalyse von 839 Messungen bestätigt, dass verteiltes Lernen massiertes Lernen schlägt (Cepeda u. a., 2006).
Was Ebbinghaus’ Vergessenskurve wirklich zeigt1885 maß Ebbinghaus die Zeitersparnis beim Wiedererlernen einer Liste, 58,2 % nach 20 Minuten und 21,1 % nach 31 Tagen (Ebbinghaus, 1885). Das sind Zeitersparnisse, keine Gedächtnisprozente, und Dros fand 2015 eine ähnliche Kurve (Murre und Dros, 2015).
Funktioniert Lernen durch Lehren? Was die Forschung über den Protegé-Effekt sagtSich darauf vorzubereiten, einen Text zu lehren, führte bei Nestojko und Kollegen (2014) zu vollständigerem, besser organisiertem Abruf. Aber Koh und Kollegen (2018) fanden heraus, dass der Nutzen hauptsächlich vom Abruf kommt, also vom Erklären ohne Notizen.
Warum erneutes Lesen deiner Notizen nicht reichtErneutes Lesen gibt dir das Gefühl, es zu wissen, ohne zu garantieren, dass du die Information abrufen kannst. In der Studie von Roediger und Karpicke aus dem Jahr 2006 erinnerten sich Studierende, die vier Mal erneut lasen, eine Woche später an 40 % der Ideen, gegen 61 % bei denen, die sich selbst abfragten (Roediger und Karpicke, 2006).
Wie du Karteikarten machst, die wirklich funktionierenEine gute Karte stellt eine Frage und lässt dich die Antwort aus dem Gedächtnis produzieren, denn die Meta-Analyse von Rowland (2014) fand, dass Abruftests einen größeren Nutzen bringen als Multiple Choice. Und bei Kornell (2009) schlug ein großer Stapel, mit verteiltem Lernen geübt, vier kleine Stapel, die in einem Block gelernt wurden.
Wie du vor einer Prüfung einen Lernplan erstellstLege deine Sitzungen in Abstände, die mit der Zeit bis zur Prüfung wachsen, etwa 20 bis 40 % der verbleibenden Zeit, wenn die Prüfung eine Woche entfernt ist (Cepeda u. a., 2008). Rawson und Dunlosky raten, eine Idee in der ersten Sitzung 3-mal richtig abzurufen und sie dann 3-mal in weit auseinanderliegenden Abständen erneut zu lernen (Rawson und Dunlosky, 2011).
Funktioniert das Pauken in der Nacht vor der Prüfung?In Kornells Studie war verteiltes Lernen bei 90 % der Teilnehmenden wirksamer als das Pauken in der Nacht, obwohl 72 % nach der ersten Sitzung dachten, dass Massieren besser funktioniert (Kornell, 2009). Wenn du keine Wahl hast, kannst du trotzdem besser abschneiden als mit nächtlichem Wiederlesen.
Hilft dir verschachteltes Lernen, also gemischtes Üben, wirklich beim Lernen?Verschachteltes Lernen heißt, Problemtypen zu mischen, statt sie in Blöcken zu üben. Bei Rohrer und Taylor (2007) verbesserte das Mischen von Matheaufgaben die Ergebnisse in einem verzögerten Test im Vergleich zur Bündelung nach Typ.
Ist Markieren in deinen Notizen wirklich nützlich?Im Review von Dunlosky und Kollegen, veröffentlicht 2013, ist Markieren oder Unterstreichen eine der fünf Techniken mit niedriger Bewertung von den zehn verglichenen (Dunlosky u. a., 2013). Das heißt nicht, dass dein Textmarker verboten ist, nur dass er nicht deine Hauptmethode sein sollte.
Schlaf und Gedächtnis, warum Schlafen nach dem Lernen zähltIn der Studie von Jenkins und Dallenbach (1924) vergaßen die Menschen weniger, wenn sie nach dem Lernen schliefen, als wenn sie wach blieben. Rasch und Born (2013) fassen zusammen, dass Schlaf an der Konsolidierung von Erinnerungen beteiligt ist.

Alle zitierten Studien

Jede Quelle wurde vor der Veröffentlichung geprüft. Die Links führen zum Artikel oder zu seinem DOI.

Bjork, Dunlosky, Kornell (2013). Self-regulated learning. Beliefs, techniques, and illusions. Annual Review of Psychology, 64. doi.org/10.1146/annurev-psych-113011-143823
Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, Rohrer (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3). doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted, Pashler (2008). Spacing effects in learning. A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
Chase, Chin, Oppezzo, Schwartz (2009). Teachable agents and the protégé effect. Increasing the effort towards learning. Journal of Science Education and Technology, 18(4). doi.org/10.1007/s10956-009-9180-4
Dunlosky, Rawson, Marsh, Nathan, Willingham (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1). doi.org/10.1177/1529100612453266
Ebbinghaus (1885). Über das Gedächtnis (Memory. A contribution to experimental psychology). Duncker und Humblot, Leipzig. psychclassics.yorku.ca/Ebbinghaus/index.htm
Fiorella, Mayer (2013). The relative benefits of learning by teaching and teaching expectancy. Contemporary Educational Psychology, 38(4). doi.org/10.1016/j.cedpsych.2013.06.001
Jenkins, Dallenbach (1924). Obliviscence during sleep and waking. The American Journal of Psychology, 35(4). doi.org/10.2307/1414040
Kang (2016). Spaced repetition promotes efficient and effective learning. Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences, 3(1). doi.org/10.1177/2372732215624708
Karpicke, Blunt (2011). Retrieval practice produces more learning than elaborative studying with concept mapping. Science, 331(6018). doi.org/10.1126/science.1199327
Karpicke, Butler, Roediger (2009). Metacognitive strategies in student learning. Do students practise retrieval when they study on their own?. Memory, 17(4). doi.org/10.1080/09658210802647009
Karpicke, Roediger (2008). The critical importance of retrieval for learning. Science, 319(5865). doi.org/10.1126/science.1152408
Koh, Lee, Lim (2018). The learning benefits of teaching. A retrieval practice hypothesis. Applied Cognitive Psychology, 32(3). doi.org/10.1002/acp.3410
Kornell (2009). Optimising learning using flashcards. Spacing is more effective than cramming. Applied Cognitive Psychology, 23(9). doi.org/10.1002/acp.1537
Murre, Dros (2015). Replication and analysis of Ebbinghaus' forgetting curve. PLOS ONE, 10(7), e0120644. doi.org/10.1371/journal.pone.0120644
Nestojko, Bui, Kornell, Bjork (2014). Expecting to teach enhances learning and organization of knowledge in free recall of text passages. Memory and Cognition, 42(7). doi.org/10.3758/s13421-014-0416-z
Rasch, Born (2013). About sleep's role in memory. Physiological Reviews, 93(2). doi.org/10.1152/physrev.00032.2012
Rawson, Dunlosky (2011). Optimizing schedules of retrieval practice for durable and efficient learning. How much is enough?. Journal of Experimental Psychology. General, 140(3). doi.org/10.1037/a0023956
Roediger, Karpicke (2006). Test-enhanced learning. Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
Rohrer, Taylor (2007). The shuffling of mathematics problems improves learning. Instructional Science, 35(6). doi.org/10.1007/s11251-007-9015-8
Rowland (2014). The effect of testing versus restudy on retention. A meta-analytic review of the testing effect. Psychological Bulletin, 140(6). doi.org/10.1037/a0037559
Slamecka, Graf (1978). The generation effect. Delineation of a phenomenon. Journal of Experimental Psychology. Human Learning and Memory, 4(6). doi.org/10.1037/0278-7393.4.6.592

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