Lumiの背後にある科学

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• 研究に基づく、効果的な勉強法Dunloskyらによる2013年のレビューで、10の勉強法のうち高い有用性評価を得たのは2つだけでした。テスト練習と、学習セッションを時間的に分散させることです (Dunlosky ら, 2013)。再読、ハイライト、要約は低い評価でした。
• アクティブリコール、自分にクイズを出す方が読み返すより効く理由RoedigerとKarpicke（2006）の実験2では、テキストを読んでから3回自分にクイズを出した学生は1週間後に61%のアイデアを覚えていたのに対し、4回読み返した学生は40%でした (Roediger と Karpicke, 2006)。記憶から情報を無理に引き出す方が、もう一度見るよりもしっかり定着します。
• 間隔反復、2回の復習の間はどれくらい空ける？Cepedaらの研究では、2回の学習の間のベストな間隔は、試験が1週間後なら試験までの時間の約20から40%、1年後なら約5から10%です(Cepeda ら, 2008)。839件の指標のメタ分析でも、詰め込みより間隔を空けるほうが効果的だと確認されています(Cepeda ら, 2006)。
• エビングハウスの忘却曲線が本当に示していること1885年、エビングハウスはリストを再学習するときに節約された時間を測りました。20分後で58.2%、31日後で21.1%です(Ebbinghaus, 1885)。これは記憶率ではなく節約率であり、Drosは2015年に似た曲線を見つけました(Murre と Dros, 2015)。
• 教えることで学ぶ効果はあるのか。研究が示すプロテジェ効果教える準備をすると、Nestojkoら（2014）の研究では、より充実した、整理された想起ができた。しかしKohら（2018）によると、その効果は主に検索によるもので、つまりノートを見ずに説明することに意味がある。
• ノートの読み返しだけでは足りない理由読み返しは、情報を思い出せることを保証せずに、知っているという感覚を与えます。RoedigerとKarpickeの2006年の研究では、4回読み返した学生は1週間後にアイデアの40%を覚えていたのに対し、自己テストをした学生は61%でした (Roediger と Karpicke, 2006)。
• 本当に効果のあるフラッシュカードの作り方良いカードは質問を投げかけ、記憶から答えを引き出させます。Rowland（2014）のメタ分析では、想起テストが多肢選択よりも大きな効果をもたらすことが分かっています。またKornell（2009）では、間隔を空けて学習した1つの大きなデッキが、一度にまとめて学習した4つの小さなデッキを上回りました。
• 試験前の勉強スケジュールの作り方セッションは、試験までの残り時間に応じて広がる間隔に置きます。試験が1週間後なら、残り時間のおよそ20から40%です (Cepeda ら, 2008)。RawsonとDunloskyは、最初のセッションでアイデアを3回正しく思い出し、その後、大きく間隔をあけて3回再学習することを勧めています (Rawson と Dunlosky, 2011)。
• 試験前夜の詰め込み勉強は効くのか？Kornellの研究では、参加者の90%にとって前夜の詰め込みより間隔学習のほうが効果的でした。それなのに、最初のセッションの後、72%の人が集中学習のほうがうまくいったと思っていました (Kornell, 2009)。選択肢がないときでも、一晩中読み返すより良い方法はあります。
• 交互練習（インターリービング）や混合練習は、本当に勉強に役立つのか？交互練習とは、問題の種類をまとめて解くのではなく混ぜて解くことです。RohrerとTaylor（2007）では、数学の問題を種類ごとにまとめるのではなく混ぜて解くと、遅延テストの結果が良くなりました。
• ノートのハイライトは本当に役立つの？Dunloskyらが2013年に発表したレビューでは、ハイライトや下線は比較された10のテクニックのうち、有用性が低いと評価された5つのうちの1つです(Dunlosky ら, 2013)。だからといってハイライターが禁止というわけではなく、主な方法にすべきでないというだけです。
• 睡眠と記憶、勉強した後に眠ることが大切な理由JenkinsとDallenbach（1924）の研究では、学習後に眠ったときのほうが、起きていたときよりも忘れる量が少なくなりました。RaschとBorn（2013）は、睡眠が記憶の固定に関わるとまとめています。

引用したすべての研究

各参考文献は公開前に確認しました。リンクは記事またはそのDOIにつながります。

1. Bjork, Dunlosky, Kornell (2013). Self-regulated learning. Beliefs, techniques, and illusions. Annual Review of Psychology, 64. doi.org/10.1146/annurev-psych-113011-143823
2. Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, Rohrer (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3). doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
3. Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted, Pashler (2008). Spacing effects in learning. A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
4. Chase, Chin, Oppezzo, Schwartz (2009). Teachable agents and the protégé effect. Increasing the effort towards learning. Journal of Science Education and Technology, 18(4). doi.org/10.1007/s10956-009-9180-4
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16. Nestojko, Bui, Kornell, Bjork (2014). Expecting to teach enhances learning and organization of knowledge in free recall of text passages. Memory and Cognition, 42(7). doi.org/10.3758/s13421-014-0416-z
17. Rasch, Born (2013). About sleep's role in memory. Physiological Reviews, 93(2). doi.org/10.1152/physrev.00032.2012
18. Rawson, Dunlosky (2011). Optimizing schedules of retrieval practice for durable and efficient learning. How much is enough?. Journal of Experimental Psychology. General, 140(3). doi.org/10.1037/a0023956
19. Roediger, Karpicke (2006). Test-enhanced learning. Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
20. Rohrer, Taylor (2007). The shuffling of mathematics problems improves learning. Instructional Science, 35(6). doi.org/10.1007/s11251-007-9015-8
21. Rowland (2014). The effect of testing versus restudy on retention. A meta-analytic review of the testing effect. Psychological Bulletin, 140(6). doi.org/10.1037/a0037559
22. Slamecka, Graf (1978). The generation effect. Delineation of a phenomenon. Journal of Experimental Psychology. Human Learning and Memory, 4(6). doi.org/10.1037/0278-7393.4.6.592