間隔か詰め込みか、メタ分析が示すこと
詰め込みとは、同じセッションの中で同じ考えを何度も続けて学習することです。間隔を空けるとは、セッションの間に時間を置くことです。Cepedaらは317の実験と184の論文から839件の指標を集めました。結論は明確で、詰め込みより間隔を空けるほうが効果的です。試験が先になればなるほど、2回の学習のベストな間隔は広がることも指摘しています(Cepeda ら, 2006)。
この考えは、Dunloskyらによる10の学習法のレビューでも高い評価を受けています。学習の分散と練習テストは有用性が高いと評価された2つの方法で、要約、ハイライト、再読は有用性が低いとされています(Dunlosky ら, 2013)。Kangの総説も同じ方向を示していて、間隔を空ける方法は実験室だけでなく実際の授業でも使えます(Kang, 2016)。あなたにとって大事なのは1つです。小分けのセッションを何回も分散させるほうが、期末試験の週に1回まとめてやるより効果的です。
ベストな間隔は試験までの期間で変わる
この点で最も精密なのがCepedaらの2008年の研究です。1,350人以上が最大3.5か月の間隔を空けて2回のセッションを行い、最大1年後に最終テストを受けました(Cepeda ら, 2008)。結果は試験までの時間の割合として表されます。
試験が1週間後なら、ベストな間隔はその時間の約20から40%です。1年後なら約5から10%に下がります(Cepeda ら, 2008)。試験が先になるほど、日数では間隔が長くなっても相対的な割合は小さくなります。例として10日後の試験なら、最初のセッションの2から4日後にその考えをもう一度見直します。1日単位で正確である必要はありません。これは目安であってルールではありません。
なぜ効果のあることを間違えやすいのか
間隔を空けると、その場では効果が薄く感じられます。そこが罠です。KornellはGRE風の単語をフラッシュカードで覚えてもらいました。1つの大きな間隔を空けたデッキか、4つの小さな詰め込みデッキかです。間隔を空けるほうが90%の参加者にとって効果的でした。それでも最初のセッションの後、72%が詰め込みのほうがうまくいったと思っていました(Kornell, 2009)。
理由は単純です。すぐに考えに戻ると、苦労せずに思い出せて、その楽さが学習のように見えます。後で戻ると、思い出すのに掘り起こす必要があり、難しく感じます。Bjorkらはこれを望ましい困難と呼び、今は邪魔に感じる努力が後で役立つと説明しています(Bjork ら, 2013)。間隔を空けた復習が前日の夜の再読よりスムーズでなくても、それは効果が低い証拠ではありません。むしろ逆である可能性が高いです。
実際にどう間隔を空けるか
RawsonとDunloskyは3つの実験で533人の学生を追跡し、100,000件以上の回答を手作業で採点しました。彼らの助言は具体的です。最初のセッションで考えを3回正しく思い出し、その後、大きく間隔を空けて3回再学習する、これを連続再学習と呼んでいます(Rawson と Dunlosky, 2011)。
実際には、学習シートならまずシートを見ずに自問自答し、すべての問題に正解できるまでやります。間違えたところをメモし、そこに戻り、シートを脇に置きます。数日後にもう一度自問自答します。詰まったら答えを見てまた挑戦します。期末試験、AP試験、SATの準備はこうやって章ごとに進めましょう。大事なのは完璧なカレンダーではなく、すべての復習を同じ夜にまとめてやらないことです。
| 試験まで | 2回のセッションのベストな間隔 |
|---|---|
| 1週間 | 期間の約20から40% |
| 1年 | 期間の約5から10% |
| 10日（計算例） | 最初のセッションの2から4日後に戻る |
出典 · Cepeda ら, 2008
よくある質問
- 2回の復習の間は何日空ければいいですか？
- 試験までの期間によります。10日後の試験なら、最初のセッションの2から4日後にその考えに戻るのがCepedaの目安に沿っています(Cepeda ら, 2008)。
- なぜ間隔を空けると、一度に詰め込むより効果が薄く感じるのですか？
- その場での楽さが学習のように見えるからです。Kornellの研究では72%が詰め込みのほうがうまくいったと思いましたが、90%にとっては間隔を空けるほうが勝っていました(Kornell, 2009)。
- 考えを定着させるには何回思い出せばいいですか？
- RawsonとDunloskyは、最初のセッションで3回正しく思い出し、その後、大きく間隔を空けて3回再学習することを勧めています(Rawson と Dunlosky, 2011)。
Lumiは本物の脳のように時間が経つと忘れ、何度も続けて渡すのではなく、ちょうどいいタイミングでその考えに戻ってきます。考えが違う日に3回定着すると、知識の空に星が灯り、もう一度見直しが必要になると薄れていきます。試験の前の夜には空に霧が立ちこめ、正解するたびに霧が晴れていきます。Lumiは間隔を空ける学習を実践します。
出典
- Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted, Pashler (2008). Spacing effects in learning. A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
- Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, Rohrer (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3). doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Kornell (2009). Optimising learning using flashcards. Spacing is more effective than cramming. Applied Cognitive Psychology, 23(9). doi.org/10.1002/acp.1537
- Kang (2016). Spaced repetition promotes efficient and effective learning. Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences, 3(1). doi.org/10.1177/2372732215624708
- Rawson, Dunlosky (2011). Optimizing schedules of retrieval practice for durable and efficient learning. How much is enough?. Journal of Experimental Psychology. General, 140(3). doi.org/10.1037/a0023956
- Dunlosky, Rawson, Marsh, Nathan, Willingham (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1). doi.org/10.1177/1529100612453266
- Bjork, Dunlosky, Kornell (2013). Self-regulated learning. Beliefs, techniques, and illusions. Annual Review of Psychology, 64. doi.org/10.1146/annurev-psych-113011-143823
