Spaziare o accumulare, cosa dice la meta-analisi
Accumulare significa studiare un'idea più volte di seguito nella stessa sessione. Spaziare significa lasciar passare del tempo tra le sessioni. Cepeda e colleghi hanno raccolto 839 misure, prese da 317 esperimenti e 184 articoli. La loro conclusione è chiara, spaziare batte accumulare. Notano anche che l'intervallo migliore tra due sessioni cresce quando il test è più lontano (Cepeda e altri, 2006).
Questa idea occupa un buon posto nella rassegna di Dunlosky e colleghi su dieci tecniche. Distribuire lo studio e il test di pratica sono le due tecniche valutate di alta utilità, mentre riassumere, evidenziare e rileggere sono valutate di bassa utilità (Dunlosky e altri, 2013). Una sintesi di Kang va nella stessa direzione, la spaziatura può essere usata in classi reali, non solo in laboratorio (Kang, 2016). Per te, questo significa una cosa. Diverse sessioni brevi distribuite battono una sola grande sessione la settimana dei tuoi esami finali.
L'intervallo migliore dipende da quanto è lontano l'esame
Lo studio di Cepeda e colleghi del 2008 è il più preciso su questo punto. Più di 1.350 persone hanno fatto due sessioni separate da un intervallo fino a 3,5 mesi, poi un test finale fino a un anno dopo (Cepeda e altri, 2008). Il risultato si legge come una percentuale del tempo che manca al test.
Se il test è tra una settimana, l'intervallo migliore è circa il 20-40% di quel tempo. Se è tra un anno, scende a circa il 5-10% (Cepeda e altri, 2008). Più l'esame è lontano, più piccolo è l'intervallo relativo, anche se l'intervallo in giorni diventa più lungo. Esempio con un esame tra 10 giorni, torni sull'idea 2-4 giorni dopo la prima sessione. Non devi essere preciso al giorno. Questi sono riferimenti, non regole.
Perché sbagliamo su cosa funziona
Spaziare sembra meno efficace sul momento, ed è questa la trappola. Kornell ha fatto imparare vocaboli in stile GRE con flashcard, o in un unico grande mazzo spaziato o in quattro piccoli mazzi accumulati. La spaziatura è stata più efficace per il 90% dei partecipanti. Eppure dopo la prima sessione, il 72% pensava che accumulare funzionasse meglio (Kornell, 2009).
La ragione è semplice. Quando torni su un'idea rapidamente, ti torna senza sforzo, e quella facilità sembra apprendimento. Quando ci torni più tardi, devi scavare, e sembra più difficile. Bjork e colleghi chiamano questo difficoltà desiderabili, uno sforzo che ostacola ora ma aiuta dopo (Bjork e altri, 2013). Se un ripasso spaziato sembra meno fluido della rilettura della sera prima, non è un segno che funziona meno bene. È più probabile il contrario.
Come spaziare in pratica
Rawson e Dunlosky hanno seguito 533 studenti in tre esperimenti, con più di 100.000 risposte valutate a mano. Il loro consiglio è specifico. Richiama un'idea correttamente 3 volte nella prima sessione, poi reimparala 3 volte a intervalli ben distanziati, quello che chiamano re-apprendimento successivo (Rawson e Dunlosky, 2011).
In pratica, per un foglio di studio, prima ti interroghi senza guardare il foglio, finché non rispondi correttamente a ogni domanda. Annoti cosa non ha funzionato, ci torni sopra, poi metti da parte il foglio. Qualche giorno dopo ti interroghi di nuovo. Se ti blocchi, guardi la risposta e riprovi. Prepara così i tuoi esami finali, gli AP exams o il SAT, capitolo per capitolo. Quello che conta non è un calendario perfetto. È non fare mai tutti i ripassi la stessa sera.
| Esame tra | Intervallo migliore tra due sessioni |
|---|---|
| Una settimana | circa il 20-40% del tempo |
| Un anno | circa il 5-10% del tempo |
| 10 giorni (esempio pratico) | torna 2-4 giorni dopo la prima sessione |
Fonti · Cepeda e altri, 2008
Domande frequenti
- Quanti giorni devo lasciare tra due ripassi?
- Dipende da quanto è lontano l'esame. Per un esame tra 10 giorni, tornare sull'idea 2-4 giorni dopo la prima sessione segue i riferimenti di Cepeda (Cepeda e altri, 2008).
- Perché spaziare sembra meno efficace che accumulare tutto in una volta?
- Perché la facilità sul momento sembra apprendimento. Nello studio di Kornell, il 72% pensava che accumulare funzionasse meglio, eppure spaziare ha vinto per il 90% di loro (Kornell, 2009).
- Quante volte devo richiamare un'idea per mantenerla?
- Rawson e Dunlosky consigliano 3 richiami corretti nella prima sessione, poi 3 re-apprendimenti a intervalli ben distanziati (Rawson e Dunlosky, 2011).
Lumi dimentica col tempo come un vero cervello, e torna su un'idea al momento giusto invece di passartela più volte di seguito. Una stella si accende nel cielo della conoscenza quando un'idea è stata trattenuta tre volte, in giorni diversi, e svanisce quando ha bisogno di un altro sguardo. La notte prima di un esame, la Nebbia sale sul cielo, e ogni risposta corretta la respinge. Lumi mette in pratica la spaziatura.
Fonti
- Cepeda, Vul, Rohrer, Wixted, Pashler (2008). Spacing effects in learning. A temporal ridgeline of optimal retention. Psychological Science, 19(11). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2008.02209.x
- Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, Rohrer (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3). doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
- Kornell (2009). Optimising learning using flashcards. Spacing is more effective than cramming. Applied Cognitive Psychology, 23(9). doi.org/10.1002/acp.1537
- Kang (2016). Spaced repetition promotes efficient and effective learning. Policy Insights from the Behavioral and Brain Sciences, 3(1). doi.org/10.1177/2372732215624708
- Rawson, Dunlosky (2011). Optimizing schedules of retrieval practice for durable and efficient learning. How much is enough?. Journal of Experimental Psychology. General, 140(3). doi.org/10.1037/a0023956
- Dunlosky, Rawson, Marsh, Nathan, Willingham (2013). Improving students' learning with effective learning techniques. Psychological Science in the Public Interest, 14(1). doi.org/10.1177/1529100612453266
- Bjork, Dunlosky, Kornell (2013). Self-regulated learning. Beliefs, techniques, and illusions. Annual Review of Psychology, 64. doi.org/10.1146/annurev-psych-113011-143823
