Lumi로 코칭 자격증을 복습할 수 있나요?

네. 교과 과정의 근육, 훈련 원리, 영양 개념을 카드로 만들고 Lumi에게 가르치세요. Lumi가 점점 긴 간격으로 다시 질문해요 (Cepeda 외, 2006).

Lumi에게 설명하는 것이 왜 기억에 도움이 되나요?

가르치고 설명할 준비를 하면 아는 내용을 더 잘 정리하게 되어 기억이 향상돼요 (Nestojko 외, 2014).

영양 카드가 개인적인 조언을 해주나요?

아니요, 교과 개념을 기억하기 위한 것이에요. 개인적인 사안은 자격을 갖춘 건강 전문가가 결정할 일이에요.

과목별 공부

피트니스 코칭과 영양

피트니스 코칭과 영양에서는 근육과 그 움직임, 훈련 원리, 다량영양소의 기초를 배워요. Lumi는 어휘가 확실해질 때까지 계속 질문해요.

이 과목을 카드로 바꾸는 방법

근육마다 작용과 운동 하나를 적은 카드를 만들고, 해부학 카드를 참고하세요. 훈련 원리마다 점진적 과부하, 특이성, 회복에 정의와 예시를 붙인 카드를 하나씩 만드세요. 영양은 다량영양소마다 역할을 적은 카드를 만드세요. 함정은 생리학 강의를 읽고 고객에게 설명할 수 있다고 믿는 거예요. Lumi와 함께라면 답을 보기 전에 각 개념을 기억에서 설명하게 돼요 (Roediger 그리고 Karpicke, 2006). 그리고 남에게 가르치면 더 잘 기억하게 돼요 (Nestojko 외, 2014). 고객이 물어볼 수 있는 용어마다 카드를 추가하세요. 카드마다 아이디어 하나만 담아서 답이 짧게 유지되게 하세요. 이 카드들은 자격증을 위한 것이지 의학적 조언이 아니에요.

통째로 외워야 하는 것들

주요 근육과 그 작용, 관련 운동.
수축 유형, 단축성, 신장성, 등척성.
훈련 원리, 점진적 과부하, 특이성, 회복.
세 가지 다량영양소, 탄수화물, 지방, 단백질과 그 역할.
업계 용어, 반복, 세트, 가동 범위, 템포.

Lumi가 기억을 돕는 방법

근육, 훈련 원리, 영양소 카드를 Lumi에게 가르치세요. Lumi는 여러분처럼 시간이 지나면 잊어버리고, 잊기 직전에 질문해요. 자격증 시험이 다가오면 안개가 덜 아는 부분에 내려앉고 Lumi가 그것부터 물어봐요. 고객에게 설명하듯 각 개념을 자신의 말로 설명하세요.

예시 카드

직접 쓸 법한 세 장의 카드와 Lumi가 기대하는 답이에요.

점진적 과부하란 무엇인가요?
신체가 계속 적응하도록 훈련의 요구량을 점차 높이는 것이에요.
세 가지 다량영양소는 무엇인가요?
탄수화물, 지방, 단백질이에요.
대퇴사두근은 어떤 역할을 하나요?
무릎을 펴는 역할을 해요.

예시 카드

해보세요, Lumi가 브라우저에서 빈칸 채우기 질문으로 바꿔줘요.

학습카드.txt

피트니스 코칭과 영양 · 이 카드를 Lumi에게 가르치기

점진적 과부하는 훈련의 요구량을 점차 높이는 것을 의미해요. 세 가지 다량영양소는 탄수화물, 지방, 단백질이에요. 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽에 있는 근육으로 무릎을 펴는 역할을 해요. 근육은 힘을 내면서 길이가 줄어들 때 단축성으로 작동해요.

Lumi의 질문

점진적 _____는 훈련의 요구량을 점차 높이는 것을 의미해요.

빠진 단어를 고르세요

1 / 4

모든 과목

미리보기

정답을 맞히면 Lumi가 빛나요

사실을 잊으면 램프가 흐려져요.

자주 묻는 질문

Lumi로 코칭 자격증을 복습할 수 있나요?: 네. 교과 과정의 근육, 훈련 원리, 영양 개념을 카드로 만들고 Lumi에게 가르치세요. Lumi가 점점 긴 간격으로 다시 질문해요 (Cepeda 외, 2006).
Lumi에게 설명하는 것이 왜 기억에 도움이 되나요?: 가르치고 설명할 준비를 하면 아는 내용을 더 잘 정리하게 되어 기억이 향상돼요 (Nestojko 외, 2014).
영양 카드가 개인적인 조언을 해주나요?: 아니요, 교과 개념을 기억하기 위한 것이에요. 개인적인 사안은 자격을 갖춘 건강 전문가가 결정할 일이에요.

다음으로 읽기

가르치며 배우기는 효과가 있을까? 연구가 말하는 프로테제 효과누군가에게 설명하면 기억에 도움이 돼요. 특히 노트 없이 설명할 때요. Nestojko, Fiorella, Koh의 연구 결과를 정리했어요.능동적 인출, 왜 스스로에게 퀴즈를 내는 게 다시 읽는 것보다 나을까한 번 읽고 세 번 퀴즈를 낸 그룹은 일주일 후 아이디어의 61%를 기억했고, 네 번 다시 읽은 그룹은 40%였다 (Roediger, 2006).간격 반복, 두 복습 사이에 얼마나 기다려야 할까간격을 두는 것이 몰아서 하는 것보다 낫습니다. 두 세션 사이의 최적 간격은 시험까지 남은 기간에 따라 달라지며, Cepeda의 2008년 연구 기준을 따릅니다.

출처

Roediger, Karpicke (2006). Test-enhanced learning. Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
Nestojko, Bui, Kornell, Bjork (2014). Expecting to teach enhances learning and organization of knowledge in free recall of text passages. Memory and Cognition, 42(7). doi.org/10.3758/s13421-014-0416-z
Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, Rohrer (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3). doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354

이걸 Lumi에게 가르치기

피트니스 코칭과 영양 노트를 Lumi에게 주면, 알맞은 순간에 질문으로 돌려줘요.

곧 출시App Store주 3회 무료. 광고 없음.