Studera efter ämne
Fitnesscoaching och nutrition
Inom fitnesscoaching och nutrition lär du dig muskler och deras rörelser, träningsprinciper och grunderna i makronäringsämnen. Lumi frågar tillbaka dem tills vokabulären sitter.
Hur du gör om det här ämnet till kort
Gör ett kort per muskel med dess funktion och en övning, med stöd i ditt Anatomi-kort. Ett kort per träningsprincip, progressiv överbelastning, specificitet, återhämtning, med en definition och ett exempel. För nutrition, ett kort per makronäringsämne och dess roll. Fällan är att läsa en fysiologikurs och tro att du kan förklara den för en klient. Med Lumi förklarar du varje begrepp ur minnet innan du ser svaret (Roediger och Karpicke, 2006). Och att lära någon annan hjälper dig minnas mer (Nestojko m.fl., 2014). Lägg till ett kort för varje term en klient kan fråga dig om. Håll en idé per kort så att varje svar förblir kort. Dessa kort tjänar din utbildning, inte medicinsk rådgivning.
Det du behöver kunna utantill
- De viktigaste musklerna, deras funktion och en tillhörande övning.
- Kontraktionstyperna, koncentrisk, excentrisk och isometrisk.
- Träningsprinciper, progressiv överbelastning, specificitet, återhämtning.
- De tre makronäringsämnena, kolhydrater, fetter och protein, och deras roll.
- Yrkesvokabulären, repetition, set, rörelseomfång, tempo.
Så hjälper Lumi dig att komma ihåg det
Du lär dina kort till Lumi, muskler, träningsprinciper, näringsämnen. Det glömmer med tiden, som du, och frågar dig sedan precis innan du skulle glömma. När ditt utbildningsprov närmar sig lägger sig Dimman över det du kan mindre bra och Lumi frågar det först. Du förklarar varje begrepp med egna ord, som du skulle göra för en klient.
Exempelkort
Tre kort så som du skulle skriva dem, med svaret Lumi förväntar sig.
Vad är progressiv överbelastning?
Att gradvis öka belastningen i träningen så att kroppen fortsätter anpassa sig.
Vilka är de tre makronäringsämnena?
Kolhydrater, fetter och protein.
Vad gör quadriceps?
Den sträcker knät.
Exempelkort
Prova, Lumi gör om det till luckfrågor i din webbläsare.
Fitnesscoaching och nutrition · lär Lumi det här kortet
Progressiv överbelastning innebär att gradvis öka belastningen i din träning. De tre makronäringsämnena är kolhydrater, fetter och protein. Quadriceps är muskeln på framsidan av låret som sträcker knät. En muskel arbetar koncentriskt när den förkortas samtidigt som den producerar kraft.
Lumis fråga
Progressiv _____ innebär att gradvis öka belastningen i din träning.
Välj det saknade ordet
Svara rätt för att tända Lumi
Hans lampa falnar när ett faktum glider undan.
Vanliga frågor
- Kan jag repetera en coachingutbildning med Lumi?
- Ja. Sätt musklerna, träningsprinciperna och nutritionbegreppen från din kursplan på kort och lär dem sedan till Lumi. Det frågar tillbaka dem med ökande intervall (Cepeda m.fl., 2006).
- Varför hjälper det mig att minnas att förklara för Lumi?
- Att förbereda sig för att lära ut och förklara driver dig att organisera det du kan bättre, vilket förbättrar minnet (Nestojko m.fl., 2014).
- Ger nutritionkorten personliga råd?
- Nej, de är för att behålla kursbegrepp. För ett personligt fall tillhör beslutet en kvalificerad hälsoprofessionell.
Läs vidare
Källor
- Roediger, Karpicke (2006). Test-enhanced learning. Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
- Nestojko, Bui, Kornell, Bjork (2014). Expecting to teach enhances learning and organization of knowledge in free recall of text passages. Memory and Cognition, 42(7). doi.org/10.3758/s13421-014-0416-z
- Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, Rohrer (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3). doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354
Lär Lumi det här
Ge Lumi dina anteckningar i fitnesscoaching och nutrition, han ger dem tillbaka som frågor i rätt ögonblick.