Kann ich eine Coaching-Ausbildung mit Lumi wiederholen?

Ja. Leg die Muskeln, Trainingsprinzipien und Ernährungsvorstellungen deines Lehrplans auf Karten und bring sie dann Lumi bei. Es fragt sie in wachsenden Abständen ab (Cepeda u. a., 2006).

Warum hilft es mir, mich zu erinnern, wenn ich es Lumi erkläre?

Sich darauf vorzubereiten, zu lehren und zu erklären, zwingt dich, dein Wissen besser zu ordnen, und das verbessert das Gedächtnis (Nestojko u. a., 2014).

Geben Ernährungskarten persönliche Ratschläge?

Nein, sie dienen dem Behalten von Kursinhalten. Bei einem persönlichen Fall liegt die Entscheidung bei einer qualifizierten Fachperson im Gesundheitswesen.

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Fitnesstraining und Ernährung

In Fitnesstraining und Ernährung lernst du Muskeln und ihre Bewegungen, die Trainingsprinzipien und die Grundlagen der Makronährstoffe. Lumi fragt sie ab, bis das Vokabular sitzt.

So verwandelst du dieses Fach in Karten

Mach eine Karte pro Muskel mit seiner Aktion und einer Übung, gestützt auf deine Karte Anatomie. Eine Karte pro Trainingsprinzip, progressive Überlastung, Spezifität, Erholung, mit einer Definition und einem Beispiel. Für die Ernährung eine Karte pro Makronährstoff und seiner Rolle. Die Falle ist, ein Physiologie-Skript zu lesen und zu glauben, du könntest es einem Kunden erklären. Mit Lumi erklärst du jede Vorstellung aus dem Gedächtnis, bevor du die Antwort siehst (Roediger und Karpicke, 2006). Und jemandem etwas beizubringen hilft dir, mehr zu behalten (Nestojko u. a., 2014). Füge eine Karte für jeden Begriff hinzu, nach dem ein Kunde dich fragen könnte. Halte eine Idee pro Karte fest, damit jede Antwort kurz bleibt. Diese Karten dienen deiner Ausbildung, nicht der medizinischen Beratung.

Was du auswendig können musst

Die wichtigsten Muskeln, ihre Aktion und eine zugehörige Übung.
Die Kontraktionsarten, konzentrisch, exzentrisch und isometrisch.
Trainingsprinzipien, progressive Überlastung, Spezifität, Erholung.
Die drei Makronährstoffe, Kohlenhydrate, Fette und Protein, und ihre Rolle.
Das Vokabular des Berufs, Wiederholung, Satz, Bewegungsamplitude, Tempo.

Wie Lumi dir hilft, es dir zu merken

Du bringst Lumi deine Karten bei, Muskeln, Trainingsprinzipien, Nährstoffe. Es vergisst sie mit der Zeit, so wie du, und fragt dich dann ab, kurz bevor du sie vergessen würdest. Je näher deine Ausbildungsprüfung rückt, desto mehr legt sich der Nebel über das, was du weniger gut kannst, und Lumi fragt das zuerst ab. Du erklärst jede Vorstellung in deinen eigenen Worten, so wie du es einem Kunden erklären würdest.

Beispielkarten

Drei Karten, so wie du sie schreiben würdest, mit der Antwort, die Lumi erwartet.

Was ist progressive Überlastung?
Die Anforderung des Trainings schrittweise zu erhöhen, damit sich der Körper weiter anpasst.
Was sind die drei Makronährstoffe?
Kohlenhydrate, Fette und Protein.
Was macht der Quadrizeps?
Er streckt das Knie.

Beispielkarte

Probier es aus, Lumi macht daraus Lückentextfragen in deinem Browser.

lernkarte.txt

Fitnesstraining und Ernährung · bring Lumi diese Karte bei

Progressive Überlastung bedeutet, die Anforderung deines Trainings schrittweise zu erhöhen. Die drei Makronährstoffe sind Kohlenhydrate, Fette und Protein. Der Quadrizeps ist der Muskel an der Vorderseite des Oberschenkels, der das Knie streckt. Ein Muskel arbeitet konzentrisch, wenn er sich verkürzt, während er Kraft erzeugt.

Lumis Frage

Progressive _____ bedeutet, die Anforderung deines Trainings schrittweise zu erhöhen.

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Seine Lampe verblasst, wenn eine Tatsache entgleitet.

Häufige Fragen

Kann ich eine Coaching-Ausbildung mit Lumi wiederholen?: Ja. Leg die Muskeln, Trainingsprinzipien und Ernährungsvorstellungen deines Lehrplans auf Karten und bring sie dann Lumi bei. Es fragt sie in wachsenden Abständen ab (Cepeda u. a., 2006).
Warum hilft es mir, mich zu erinnern, wenn ich es Lumi erkläre?: Sich darauf vorzubereiten, zu lehren und zu erklären, zwingt dich, dein Wissen besser zu ordnen, und das verbessert das Gedächtnis (Nestojko u. a., 2014).
Geben Ernährungskarten persönliche Ratschläge?: Nein, sie dienen dem Behalten von Kursinhalten. Bei einem persönlichen Fall liegt die Entscheidung bei einer qualifizierten Fachperson im Gesundheitswesen.

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Quellen

Roediger, Karpicke (2006). Test-enhanced learning. Taking memory tests improves long-term retention. Psychological Science, 17(3). doi.org/10.1111/j.1467-9280.2006.01693.x
Nestojko, Bui, Kornell, Bjork (2014). Expecting to teach enhances learning and organization of knowledge in free recall of text passages. Memory and Cognition, 42(7). doi.org/10.3758/s13421-014-0416-z
Cepeda, Pashler, Vul, Wixted, Rohrer (2006). Distributed practice in verbal recall tasks. A review and quantitative synthesis. Psychological Bulletin, 132(3). doi.org/10.1037/0033-2909.132.3.354

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